Обвисла шкіра рук — це естетична проблема, яка торкається як жінок, так і чоловіків, незалежно від віку та способу життя. Це явище може негативно вплинути на самопочуття та впевненість у собі, особливо коли ми носимо одяг, що відкриває плечі.
Що є причиною в’янення шкіри на руках?
Проблема часто пов’язана з природним процесом старіння, відсутністю фізичної активності або різкою втратою ваги. У цей момент під дією сили тяжіння шкіра починає обвисати. Це роблять наші руки непривабливими. У жінок, зокрема, великою проблемою є обвислі руки, оскільки вони уникають носити сорочки з короткими рукавами або сукні, що відкривають ці частини тіла. Обвислі руки характеризуються наявністю надлишку шкіри та жирової тканини в області верхньої частини рук. Вони можуть виникнути як у людей з надмірною вагою, так і у людей з відносно худою статурою. Це не є проблемою для здоров’я, але виглядає не естетично.
Причини обвисання шкіри на руках:
- з віком шкіра втрачає свою еластичність та пружність, і шкіра починає все більше обвисати;
- недолік фізичної активності може призвести не тільки до слабкості м’язів, а й до посилення провисання шкіри;
- надлишкова жирова тканина сприяє збільшенню обсягу рук;
- надто велика втрата ваги, особливо за короткий період часу, призводить до провисання шкіри.
З віком наша шкіра втрачає свою природну еластичність та пружність, що може призвести до її ослаблення. Перші ознаки старіння шкіри з’являються там, де вона найтонша, у тому числі на руках. Це відбувається через те, що в організмі зменшується кількість колагену та еластину. Це ключові речовини, що впливають на еластичність та пружність шкіри, проте з віком їх кількість зменшується, що призводить до обвислості шкіри.
Однак це не означає, що шкіра втрачає тонус тільки у людей похилого віку. Ця проблема може виникнути і в молодшому віці і бути викликана, у тому числі, нездоровим способом життя. Насамперед, неправильне харчування та відсутність фізичної активності сприяють надмірній вазі та накопиченню жиру. Він також може накопичуватися на руках, викликаючи обвисання шкіри.
До інших причин відноситься різка втрата ваги, що призводить до того, що шкіра залишиться в’ялою в тих місцях, де відклався жир, і вона не має достатньо часу, щоб повернутися у вихідний стан. Коли ми втрачаємо м’язову масу, ніжна шкіра рук залишається розтягнутою. Іншими причинами появи провису є недостатнє зволоження та гормональні порушення.
Як підтягнути шкіру рук, що в’яне?
Шкіра втрачає пружність і еластичність, що може призвести до візуально непривабливих для багатьох людей змін, таких як поява м’язів, що ослабли. Що робити, коли вони з’явилися? Багато хто шукає перевірені методи, які дозволять їм швидко позбутися небажаних ознак. На щастя, існує багато ефективних методів, які допоможуть повернути рукам пружний вигляд.
Знання процесів, що відбуваються в організмі людини, дозволило розробити фізичні вправи, процедури естетичної та косметичної медицини, а також відповідні косметичні засоби для ефективних методів усунення опускання шкіри на руках. Важливими є збалансоване харчування та фізична активність. У боротьбі за стрункі та пружні руки нам на допомогу приходять сучасна медицина та косметологія.
Додаткова інформація! Однак слід мати на увазі, що шлях до відновлення молодого вигляду рук не завжди простий та короткочасний. Іноді досягнення задовільних результатів потрібні систематичність і час.
Якщо після схуднення чи втрати еластичності обвисла шкіра, варто спершу спробувати фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи є ефективним способом боротьби. Тренування м’язів рук не тільки робить їх сильнішими, але й кориснішими для здоров’я, оскільки нарощує масу, спалює жир і зміцнює суглоби. Їх слід виконувати двічі-тричі на тиждень із щоденним інтервалом.
Ось кілька ефективних вправ:
- віджимання задіяні трицепси – м’язи, що відповідають за напругу задньої поверхні рук;
- жим гантелей над головою – ця вправа допомагає зміцнити всі руки;
- підйоми рук із обтяженням – ідеально підходять для формування рук.
Руки легко тренувати, не відвідуючи спортзал та не використовуючи спеціальне обладнання. Однак фахівці рекомендують спеціальні вправи для їх покращення, особливо м’язів передпліччя та плеча.
Насамперед слід зосередитися на зміцненні трицепсів — тут добре підійде особливий вид віджимань на трицепс (лікті згинаються назад, а не в сторони), шведські віджимання та вправи зі штангою, наприклад, французький жим. Також дуже ефективні вправи для плечей, що провисли, з використанням обтяжень, наприклад, жими над головою. Найкращі результати досягаються при поєднанні тренувань з масажем і доглядом, що зміцнює і сприяє схудненню, з використанням відповідних препаратів.
Косметичні процедури та креми
Якщо шкіра в області рук ще не обвисла, але її пружність знизилася, можна вдатися до косметичних процедур та використовувати відповідні креми для щоденного догляду. Ці методи менш ефективні, але у поєднанні з дієтою та фізичною активністю вони дозволяють досягти задовільних результатів.
Зверніть увагу! Використовують креми та лосьйони, що містять колаген, еластин або гіалуронову кислоту. Ручний масаж з використанням рослинних олій, таких як кокосове або арганова олія, також може покращити зовнішній вигляд шкіри рук та значно підтягнути її.
Косметичні процедури, які варто вибрати для запобігання втраті тонусу – це, перш за все, масаж, що зміцнює, покращує кровообіг.
Він сприятиме очищенню організму та підвищенню еластичності шкіри. Що стосується косметики, вибирають ті засоби, які мають не тільки зміцнюючі, але і зволожуючі властивості.
Дієта, щоб шкіра на руках виглядала краще
Що ж слід включити до свого раціону, щоб шкіра на руках виглядала краще? Здорові звички харчування не тільки впливають на наш благополуччя, але й допомагають зменшити жирові відкладення і покращити стан нашої шкіри.
- Білок – будівельний матеріал м’язів, що сприяє їх регенерації та зростанню.
- Антиоксиданти, що містяться в овочах та фруктах, допомагають підтримувати шкіру у хорошому стані.
- Корисні жири, такі як омега-3, які підтримують еластичність шкіри.
Не можна забувати і про воду. Правильне зволоження організму благотворно впливає зовнішній вигляд і стан шкіри. Вона стає більш зволоженою та еластичною!
Здоровий спосіб життя також має ключову роль у зовнішньому вигляді нашого тіла. Відмова від куріння, обмеження споживання алкоголю та регулярний сон сприяють регенерації організму та покращують стан шкіри. В’язані руки можуть стати проблемою, але правильне поєднання вправ, здорового харчування та косметичних процедур може суттєво покращити стан шкіри рук. Запорука успіху – послідовність та терпіння.