Орган зору – наші очі коштовні, і ми маємо дбати про них. Сухе та забруднене повітря, надто довге знаходження перед екранами електронних пристроїв, недосипання або читання при поганому освітленні – все це призводить до того, що стає поганий зір. Тому дуже важливо знати, як доглядати за очима.
Причини погіршення зору
Багато порушень зору розвиваються з віком, хоча генетичні особливості та спосіб життя багатьох нас призводять до того, що проблеми з’являються все частіше в кожній віковій групі. Зміни зору, що призводять до нечіткого зображення, можуть бути викликані тимчасовою проблемою або серйознішою причиною
Основні причини погіршення зору:
- травма;
- відшарування сітківки;
- судинне захворювання із залученням сітківки або зорового нерва;
- запальні захворювання;
- спадкові захворювання;
- дефіцит вітаміну А;
- отруєння (метанол).
Забруднення повітря, багатогодинна робота за комп’ютером, малорухливий спосіб життя – все це шкідливе для наших очей та гостроти зору. Спосіб життя, який веде більшість із нас, пов’язаний із проведенням багатьох годин перед комп’ютером, не корисний для очей, а отже, зір може погіршитися, навіть якщо ми на 100% здорові.
- Симптоми погіршення зору:
- затуманений зір;
- втома та сльозогінність очей;
- біль у власних очах чи головний біль;
- проблеми із читанням.
Сухість очей – це одна з найпоширеніших причин нечіткості зору, але вона не є небезпечною. Щоб ясно бачити, рогівка має бути достатньо зволоженою. Якщо око не виробляє достатньо сліз, рогівка висихає. Перегляд телевізора протягом тривалого часу, робота за комп’ютером або використання електронних пристроїв протягом тривалого часу мають цей ефект, тому що очі відкриваються і закриваються менше разів на хвилину, і тому всередині очниці виробляється недостатня кількість сліз.
Розпливчасте зір може бути ознакою загальної дисфункції організму. У деяких випадках це провісник початку діабету. Коли рівень цукру у крові високий, нормальний рівень рідини всередині ока порушується. Таким чином, око не фокусується нормально. Зір повертається з допомогою відповідних ліків регулювання рівня цукру.
Як доглядати за очима
Якщо працюєте на комп’ютері, дайте очам відпочити. Постійно дивитись на екран шкідливо для очей. Встановлюють монітор з відривом 40 див від очей.
Крім того, важливі регулярні перерви в роботі, Постійне фокусування на екрані втомлює очі, тому хоча б кожні 20 хвилин потрібно відводити погляд від комп’ютера на віддалений об’єкт щонайменше на 20 секунд, щоб зменшити втому. Застосування цього простого правила дасть очам хвилинку відпочинку.
Зверніть увагу! Почніть із контролю частоти моргання. В нормі людина моргає 8 разів на хвилину, але при погляді на монітор це значення падає до 3 разів. Це призводить до сухості очей, тому під час роботи за комп’ютером переконайтеся, що частіше моргаєте.
Подбайте про правильне освітлення. Це пов’язано з тим, що створюється контраст між яскравим зображенням на моніторі та темною кімнатою. Це може призвести до погіршення зору. Доповніть джерело світла, яке буде поруч, і давати більше світла навколо.
Сон важливий для регенерації нашого тіла, включаючи регенерацію очей. Занадто мало сну сприяє стомленню очей, що викликає подразнення та сухість. Увечері треба намагатися лягати спати раніше.
Захист очей від шкідливих сонячних променів, незалежно від сезону. Сонцезахисні окуляри захистять очі від надмірного сонячного світла, важливо лише щоб вони мали високий фільтр. Суворе сонце небезпечне як для нашої шкіри, так і для очей. Сонячне проміння висушує поверхню ока, через що в сонячні дні можна відчувати сухість або печіння.
Фізична активність впливає функціонування всього нашого організму, і навіть на зір. Завдяки цьому посилюється кровопостачання очей та зменшується ламкість капілярів.
Додаткова інформація! Звичайно, важлива регулярна перевірка зору у фахівця, щоб дізнатися, як доглядати очі у своєму випадку. Тільки лікар може поставити правильний діагноз.
Відновлення зору
Дефекти зору можна виправити за допомогою окулярів, контактних лінз або хірургічних та лазерних операцій. Можна подбати про свій зір за допомогою правильного харчування.
Збалансована дієта, повна вітамінів та мінералів для правильного функціонування очей. Офтальмологи рекомендують дієту, багату на вітаміни А, Е і С, а також омега-3 жирних кислот і лютеїном. Ці інгредієнти не тільки допомагають підтримувати добрий стан очей, але й запобігають утворенню катаракти і навіть дегенерації жовтої плями.
Обов’язково варто вводити у свій щоденний раціон рибу, горіхи, свіжі овочі та фрукти. Ці цінні інгредієнти позитивно вплинуть як на зір, а й імунітет і ще органи. Завдяки цьому зміцняться очі зсередини, і можна подбати про їхнє правильне зволоження і запобігти багатьом хворобам, які можуть з’явитися в літньому віці, такі як катаракта або глаукома.
Очі отримають користь від вживання продуктів, багатих на вітамін А, який міститься в капусті, петрушці, крес-салаті. Морква та броколі заповнять дефіцит як вітаміну А, так і вітаміну С. Пажитник та цілісні зерна є чудовим джерелом вітаміну В, який також благотворно впливає на очі. Цинк знайдете в яловичині та свинині, а також в арахісі та бобових, у насінні гарбуза, соняшнику та шпинаті. Шпинат багатий на вітамін Е, С і лютеїн.
Каротиноїди – антиоксиданти, що захищають сітківку ока, відмінно впливають на стан шкіри та захищають від багатьох захворювань. Їх можна знайти в перці, помідорах, гарбузі та вишні. Лютеїн і зеаксантин також мають антиоксидантні властивості, захищають сітківку від дегенерації, а також від катаракти та втрати зору. Найвища концентрація цих цінних для зору речовин міститься в капусті, шпинаті та броколі.
Додаткова інформація! Влітку, в сезон чорниці, що містяться в них вітаміни та мінерали, можуть допомогти покращити зір. Коли немає доступу до свіжих фруктів, можна пити чорничний сік, який також має багато цінних властивостей.
Трави для очей
Кращі трави для зору мають профілактичну дію, перешкоджаючи погіршенню якості зору, можуть певною мірою гальмувати або звертати несприятливі зміни. Також допоможуть у боротьбі з легкою набряклістю повік та у разі легкої алергії на очах.
- Ромашка – надає заспокійливу та протизапальну дію.
- Календула лікарська – має антибактеріальні та заспокійливі властивості,
- Шавлія – зменшує почервоніння, роздратування та втому очей.
Трави для покращення зору вважаються безпечними, тому в більшості випадків їх можна використовувати без застережень. Їх потрібно використовувати регулярно, використовуючи 2-3 види одночасно, щоб не тільки відновити добрий зір, а й запобігти погіршенню.