Що таке целюліт? Целюліт є найпоширенішою естетичною проблемою, з якою більше стикаються жінки. Хоча це і не впливає на здоров’я, але робить шкіру схожою на апельсинову кірку. Зменшення целюліту природним шляхом не є складним завданням, якщо знати, що потрібно робити.
Що таке целюліт і як позбутися
Целюліт – це стан шкіри, при якому вона виглядає трохи нерівною і покрита ямочками. Целюліт розвивається через зміну розміру та структури жирових клітин. Це викликано змінами у структурі жирових клітин та сполучних тканин, що лежать під поверхнею шкіри. Зміни призводять до збільшення розмірів жирових клітин, які виштовхують сполучну тканину під шкіру.
Є певні методики, які можуть допомогти у боротьбі з цією проблемою природним шляхом. Фізичні вправи у поєднанні зі збалансованою дієтою можуть допомогти зменшити жирові відкладення, що зробить целюліт менш помітним.
Жінки схильні до розвитку целюліту, ніж чоловіки, оскільки в них більша кількість жирових клітин. Він може з’явитись по всьому тілу, але є місця, де з більшою ймовірністю стикаються з ним. Області тіла, найбільш уражені целюлітом – це руки, шия, живіт, живіт, стегна. Поява целюліту може розвинутись у будь-якого типу статури, навіть за нормальної маси тіла.
Чому виникає целюліт?
Нерівномірний розподіл жиру, що накопичується під поверхнею шкіри, створює на її поверхні ефект «апельсинової кірки». Причин виникнення целюліту багато. Целюліт причини:
- це пов’язано з гормональним тлом;
- неправильним харчуванням;
- генетичною схильністю.
- способом життя;
- малорухливістю;
- стрес;
- куріння, вживання алкоголю.
Целюліт виникає через погане місцеве кровопостачання та лімфовідтікання. Нестача фізичної активності та тривале малорухливе повсякденне життя можуть бути причиною його появи. Аеробні вправи вважаються ідеальною програмою, оскільки покращують кровообіг.
Додаткова інформація! Накопичення жиру та затримка рідини між шкірою та підшкірною клітковиною призводять до збільшення розмірів жирових клітин, які роблять її злегка нерівною та покритою ямочками.
Гормональний дисбаланс – стан, що викликає збій гормонів, сприяє збільшенню ваги. Високий рівень інсуліну може призвести до більшої ймовірності целюліту. Гормони, такі як інсулін та катехоламіни, що беруть участь у розщепленні та зберіганні жиру, можуть відігравати важливу роль у його утворенні.
Стрес викликає гормональні порушення, які можуть навіть вплинути на шкіру. Кортизол – це гормон стресу, який збільшує накопичення жиру в організмі та викликає целюліт.
Токсини утворюють целюліт. Організм щодня отримує велику кількість токсинів: багато цукру, солі та хімічних речовин, що містяться в їжі, призводять до накопичення токсинів в організмі, що призводить до утворення целюліту.
Коли токсини зі споживаної їжі не виводяться нормально з організму, вони накопичуються між епідермісом і дермою, змішуються з жирами та рідинами шкіри, утворює щось на зразок грудочок, які поступово ростуть і набухають. У міру набухання вони здавлюють кровоносні судини в цій галузі та перешкоджають доброму та правильному кровообігу.
Крім того, грудочки здавлюють ще й лімфатичні судини. Таким чином, лімфа не циркулює нормально і не може належним чином виводити шкідливі речовини з організму, внаслідок чого вони накопичуються у підшкірній клітковині. Зменшення кількості токсинів у жирових відкладах зменшить целюліт.
Куріння може вплинути на появу целюліту. Доведено, що сигаретний дим зменшує кровотік у судинах, послаблюючи при цьому та порушуючи вироблення колагену. Через це шкіра легше ушкоджується та з’являється целюліт.
Лікування целюліту: поради
Існує кілька способів боротьби із целюлітом.
Вживати лужні продукти. Для ефективного зменшення целюліту тіло повинне усунути токсини, які зберігаються у жирі. Найкращий спосіб позбутися їх є продукти з лужним рН. Більшість свіжих фруктів та овочів є лужними, і мають відігравати важливу роль у раціоні.
Зверніть увагу! Коли їдять свіжі фрукти та овочі, організм виводить токсини швидше, ніж накопичує їх, у результаті токсини видаляються. За короткий час целюліт починає зникати, а шкіра стає пружною та гладкою. Вітамін С сприяє еластичності шкіри за рахунок вироблення колагену, тому важливо додавати його до свого раціону при кожній можливості! Їжте апельсини, полуницю, ківі, червоний перець, помідори та броколі.
Добре збільшити споживання риби, горіхів. Ці продукти забезпечують організм поліненасиченими жирами, які зміцнюють структуру клітин шкіри та захищають їх від запалень.
Споживати більше рідини. Важливу роль лікуванні целюліту грає споживання рідини протягом дня. Вода може значно допомогти у видаленні токсинів із організму. Достатню кількість рідини щодня зможе виводити токсини через сечу. Можна включити до свого раціону відвари з ромашки, липи та ін. Оскільки вони сечогінні засоби, потрібно буде пити ще достатню кількість води. Рекомендується вживати 2-4 літри рідини на день. Ще одним напоєм, який може значно допомогти зменшити целюліт, є вода з лимоном. Вижимають трохи натурального лимонного соку у склянку води та випивають вранці перед сніданком.
Зменшити кількість насичених жирів. Зниження споживання насичених (тваринних) жирів та заміна їх корисними ненасиченими жирами (оливкова олія, жирна риба) може призвести до зниження целюліту.
Виключити оброблені продукти. Оброблені продукти навантажують організм токсинами, однією з основних причин целюліту. Тому, щоб зменшити целюліт, слід повністю відмовитися від оброблених харчових продуктів. Смажена їжа шкідлива для здоров’я, якщо її смажать на низькоякісному маслі. Щоб знизити споживання калорій та зберегти гарне та здорове тіло, необхідно обмежити споживання смаженої їжі до 1 разу на місяць.
Обмежити сіль. Важливо стежити споживання солі. Натрій (сіль) при високому рівні сприяє затримці рідини та утворенню апельсинової кірки. Тому необхідно споживати якнайменше солі, щоб зменшити целюліт і запобігти його появі. Обмеження щоденного вживання дає хороші результати зменшення целюліту.
Додаткова інформація! Калій, з іншого боку, є ворогом целюліту. Потрібно вживати більше продуктів багатих на калій протягом дня, щоб не мати целюліту. Банани, апельсиновий сік, чорнослив, риба, молоко, йогурт, солодка картопля та інші продукти містять калій, обмежуючи кількість продуктів, що спричиняють затримку рідини в організмі.
Оброблені продукти з великою кількістю вуглеводів. Важливо робити розумний вибір та розподіляти рівну кількість вуглеводів протягом дня. Підвищена кількість інсуліну може бути з появою целюліту. Вуглеводи покриває 45-60% щоденних потреб в енергії та забезпечує нас глюкозою, основним джерелом палива для мозку. Вибирають цільнозернові продукти, вживають фрукти та овочі.
Обмежити споживання алкоголю. Серед головних винуватців целюліту – газовані безалкогольні напої та надмірне вживання алкоголю. Алкоголь також може відігравати важливу роль у формуванні зовнішнього вигляду апельсинової кірки. Спирт, що міститься в алкогольних напоях, зневоднює організм, тому важливо дотримуватися рекомендацій щодо вживання, щоб не допускати появи целюліту.
Ступені целюліту
Ступінь прояву целюліту залежить від генів, вмісту жиру в організмі та віку, тому одні жінки більш схильні, ніж інші. Коли жирові клітини “набухають” і стають набряклими, внаслідок чого вони негарно виступають на поверхні шкіри. Товщина шкіри може впливати на появу целюліту.
Целюліт ділиться на 4 ступеня – від найлегшої до найважчої:
- при натисканні на шкіру пальцями з’являються невеликі ямки;
- целюліт середнього ступеня і видно лише у вертикальному положенні;
- ця стадія пов’язана із зменшенням кровопостачання, на тілі з’являються припухлості, а вм’ятини стають помітнішими;
- стадія затвердіння сполучної тканини, що видно як у положенні стоячи, так і в положенні лежачи. супроводжується відчуттям болю, набряклості.
Незалежно від типу статури, всі жінки стикаються з целюлітом — проблемою, яка поступово погіршується.
Масаж та косметичні креми
Багато жінок часто вдаються до кремів, олій та масажних технік. Косметичні креми та лосьйони спрямовані на покращення зовнішнього вигляду целюліту. Вони розщеплюють жир, покращують кровотік та еластичність шкіри. Зменшується затримка рідини.
[
Масаж шкіри
Масаж і скрабування шкіри можуть значно зменшити целюліт. Вони покращують локальний кровообіг, що призводить до видалення токсинів, що зберігаються у тканинах під шкірою. Для кращого результату можна робити масаж з різними оліями або іншими засобами, які підходять для цієї роботи.
Рецепти домашніх антицелюлітних кремів для тіла
Антицелюлітний скраб можна придбати в магазині або зробити його в домашніх умовах. Приготування власних домашніх кремів від целюліту з натуральних інгредієнтів заощадить чимало грошей, і при цьому буде впевненість у якості матеріалів, що використовуються.
Антицелюлітний скраб з кавою та коричневим цукром
Кава вважається одним з кращих інгредієнтів, тому її включають у багато рецептів домашніх антицелюлітних кремів. Кава стимулює шкіру, оскільки містить кофеїн. Цукор добре справляється зі своїм завданням, оливкова олія пом’якшує шкіру.
Складові частини:
1/2 частина кави;
1/4 коричневого цукру;
трохи оливкової олії.
Спосіб приготування:
Змішати каву та цукор, додавши трохи оливкової олії. Наносять на область целюліту та втирають легкими рухами. Змивають теплою водою.
Антицелюлітний скраб з кавою
З грейпфрутом і сушеним чебрецем
Грейпфрут багатий на різні поживні речовини, містить вітамін С, який допомагає спалювати жир. Сушений чебрець – хороший скраб, містить ефірні олії.
Склад:
1/2 склянки кукурудзяної олії;
1/4 склянки грейпфрутового соку;
трохи сушеного чебрецю.
Спосіб приготування:
Кукурудзяна олія та грейпфрутовий сік добре перемішати. Нанести суміш на уражені ділянки шкіри. Акуратно потерти шкіру круговими рухами, укрити область та залишити на 10 хвилин. Змити теплою водою.
З яблучним оцтом та оливковою олією
Яблучний оцет корисний у боротьбі з целюлітом, і його застосовують як інгредієнт у багатьох кремах для тіла. Він багатий на вітаміни А, В, С і D, при цьому містить фосфор, магній, залізо і кальцій. Оливкова олія робить шкіру м’якшою.
Склад:
1 склянка яблучного оцту;
1/3 склянки оливкової олії
Спосіб приготування:
Змішують яблучний оцет та оливкову олію в пропорції 3 до 1. Наносять на область з ознаками целюліту та масажують протягом 10 хвилин. Змивають теплою водою. Повторюють процедуру 3-4 рази на тиждень.
Целюліт на ногах
Побачити, як целюліт зникає з ніг може бути складно, але можливо. Здорова дієта, достатнє споживання води та фізичні вправи обов’язково допоможуть.
Природна активність. Включити вправи та фізичну активність у свій день, щоб покращити кровообіг, тренувати ноги та, зрештою, зменшити целюліт на ногах.
Розтяжка. Проста вправа протягом 3 хвилин може бути чудодійною зменшення целюліту на ногах. Лежачи, піднесіть коліна до грудей, обійміть їх і залишайтеся в цьому положенні. Таким чином добре розтягнуться стегна та сідниці, де проблема целюліту найбільш очевидна.
Глибокі присідання. Целюліт де б він не знаходився, вимагає фізичних вправ, які сприяють підтягуванню шкіри і м’язів зон, що проробляються, а також поліпшенню кровообігу. Від целюліту найефективніша вправа — глибокі присідання, які можна робити вдома лише кілька хвилин.
Розтирання з ефірною олією. Наносять на ноги мигдальну, кокосову олію або олію жожоба, змішану з 3 краплями ефірної олії апельсина, лаванди або грейпфрута. Масажною щіткою розтирають область ніг сильними рухами нагору, де проявляється проблема. Повторюють двічі на тиждень.
З цими маленькими порадами можна зменшити целюліт на ногах, при цьому зробивши гарний доробок до здорового організму і гарного тіла!