Орган зрения – наши глаза драгоценны, и мы должны заботиться о них. Сухой и загрязненный воздух, слишком долгое нахождение перед экранами электронных устройств, недосыпание или чтение при плохом освещении – все это приводит к тому, что становится плохое зрение. Поэтому очень важно знать, как ухаживать за глазами.
Причины ухудшение зрения
Многие нарушения зрения развиваются с возрастом, хотя генетические особенности и образ жизни многих из нас приводят к тому, что проблемы появляются все чаще в каждой возрастной группе. Изменения зрения, приводящие к нечеткому изображению, могут быть вызваны временной проблемой или более серьезной причиной
Основные причины ухудшения зрения:
- травма;
- отслойка сетчатки;
- сосудистое заболевание с вовлечением сетчатки или зрительного нерва;
- воспалительные заболевания;
- наследственные заболевания;
- дефицит витамина А;
- отравления (метанол).
Загрязнение воздуха, многочасовая работа за компьютером, малоподвижный образ жизни – все это вредно для наших глаз и остроты зрения. Образ жизни, который ведет большинство из нас, связанный с проведением многих часов перед компьютером, не полезен для глаз, а значит, зрение может ухудшиться, даже если мы на 100% здоровы.
- Симптомы ухудшение зрения:
- затуманенное зрение;
- усталость и слезоточивость глаз;
- боль в глазах или головная боль;
- проблемы с чтением.
Сухость глаз – это одна из наиболее распространенных причин нечеткости зрения, но она не опасна. Чтобы ясно видеть, роговица должна быть достаточно увлажнена. Если глаз не производит достаточно слез, роговица высыхает. Просмотр телевизора в течение долгих часов, работа за компьютером или использование электронных устройств в течение длительного времени имеют этот эффект, потому что глаза открываются и закрываются меньше раз в минуту, и поэтому внутри глазницы вырабатывается недостаточное количество слез.
Расплывчатое зрение может быть признаком более общей дисфункции организма. В некоторых случаях это предвестник начала диабета. Когда уровень сахара в крови высок, нормальный уровень жидкости внутри глаза нарушается. Таким образом, глаз не фокусируется нормально. Зрение возвращается с помощью соответствующих лекарств для регулирования уровня сахара.
Как ухаживать за глазами
Если работаете на компьютере, дайте глазам отдохнуть. Постоянно смотреть на экран вредно для глаз. Устанавливают монитор на расстоянии 40 см от глаз.
Кроме того, важны регулярные перерывы в работе, Постоянная фокусировка на экране утомляет глаза, поэтому хотя бы каждые 20 минут нужно отводить взгляд от компьютера на удаленный объект не менее чем на 20 секунд, чтобы уменьшить усталость. Применение этого простого правила даст глазам минутку отдыха.
Обратите внимание! Начните с контроля частоты моргания. В норме человек моргает 8 раз в минуту, но при взгляде на монитор это значение падает до 3 раз. Это приводит к сухости глаз, поэтому во время работы за компьютером убедитесь, что чаще моргаете.
Позаботьтесь о правильном освещении. Это связана с тем, что создается контраст между ярким изображением на мониторе и темной комнатой. Это может привести к ухудшению зрения. Дополните источник света, который будет находиться рядом, и давать больше света вокруг.
Сон важен для регенерации всего нашего тела, включая регенерацию глаз. Слишком мало сна способствует утомлению глаз, что вызывает раздражение и сухость. Вечером нужно стараться ложиться спать раньше.
Защита глаз от вредных солнечных лучей независимо от сезона. Солнцезащитные очки защитят глаза от чрезмерного солнечного света, важно только, чтобы они имели высокий фильтр. Суровое солнце опасно как для нашей кожи, так и для глаз. Солнечные лучи высушивают поверхность глаза, из-за чего в солнечные дни можно чувствовать сухость или жжение.
Физическая активность влияет на функционирование всего нашего организма, также и на зрение. Благодаря этому усиливается кровоснабжение глаз и уменьшается ломкость капилляров.
Дополнительная информация! Конечно, важна регулярная проверка зрения у специалиста, чтобы узнать, как ухаживать за глазами в своем случае. Только врач способен поставить правильный диагноз.
Восстановление зрения
Дефекты зрения можно исправить с помощью очков, контактных линз или хирургических и лазерных операций. Можно позаботиться о своем зрении с помощью правильного питания.
Сбалансированная диета, полная витаминов и минералов для правильного функционирования глаз. Офтальмологи рекомендуют диету, богатую витаминами А, Е и С, а также омега-3 жирных кислот и лютеином. Эти ингредиенты не только помогают поддерживать хорошее состояние глаз, но и предотвращают образование катаракты и даже дегенерацию желтого пятна.
Обязательно стоит вводить в свой ежедневный рацион рыбу, орехи, свежие овощи и фрукты. Эти ценные ингредиенты положительно повлияют не только на зрение, но и на иммунитет и многие другие органы. Благодаря этому укрепятся глаза изнутри, и можно позаботится об их правильном увлажнении и предотвратить многие болезни, которые могут появиться в пожилом возрасте, такие как катаракта или глаукома.
Глаза получат пользу от употребления продуктов, богатых витамином А, который содержится в капусте, петрушке, кресс-салате. Морковь и брокколи восполнят дефицит как витамина А, так и витамина С. Пажитник и цельные зерна являются отличным источником витамина В, который также благотворно влияет на глаза. Цинк найдете в говядине и свинине, а также в арахисе и бобовых, в семенах тыквы, подсолнечника и шпинате. Шпинат богат витамином Е, С и лютеином.
Каротиноиды – антиоксиданты, защищающие сетчатку глаза, отлично влияют на состояние кожи и защищают от многих заболеваний. Их можно найти в перце, помидорах, тыкве и вишне. Лютеин и зеаксантин также обладают антиоксидантными свойствами, защищают сетчатку от дегенерации, а также от катаракты и потери зрения. Самая высокая концентрация этих ценных для зрения веществ содержится в капусте, шпинате и брокколи.
Дополнительная информация! Летом, в сезон черники, содержащиеся в них витамины и минералы, могут помочь улучшить зрение. Когда нет доступа к свежим фруктам, можно пить черничный сок, который также обладает многими ценными свойствами.
Травы для глаз
Лучшие травы для зрения обладают профилактическим действием, препятствуя ухудшению качества зрения, могут в некоторой степени тормозить или обращать вспять неблагоприятные изменения. Также помогут в борьбе с легкой отечностью век и в случае легкой аллергии на глазах.
- Ромашка – оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие.
- Календула лекарственная – обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами,
- Шалфей — уменьшает покраснение, раздражение и усталость глаз.
Травы для улучшения зрения считаются безопасными, поэтому в большинстве случаев их можно использовать без каких-либо предостережений. Их нужно использовать регулярно, используя 2-3 вида одновременно, чтобы не только восстановить хорошее зрение, но и предотвратить ухудшение.
