Цинк это один из самых важных микроэлементов, который в значительной степени способствует правильному функционированию нашего организма. Как он влияет на внешний вид нашей кожи? Помогает нам поддерживать приятный внешний вид, уменьшает симптомы акне и замедляет процесс старения кожи.
Что такое цинк и для чего он нужен организму?
Цинк – один из микроэлементов, необходимых нашему организму и обеспечивающих его правильное функционирование. Он поддерживает многие процессы, принимает участие в белковом обмене, укрепляет иммунитет, обеспечивает правильное развитие костей и нервной системы.
Очень важный минерал для нашего здоровья участвует в функционировании обмена веществ и гормональной системы, связан не только с правильным функционированием нашей кожи, но также с волосами и ногтями.
Цинк: польза для здоровья

Цинк укрепляет иммунитет организма, обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает лечение простуды и гриппа, облегчая симптомы этих заболеваний.
Цинк обеспечивает правильное функционирование репродуктивных органов и предотвращает заболевания предстательной железы. Наличие этого элемента необходимо в процессе развития яичек и выработки спермы (он влияет на структуру и количество сперматозоидов)
Цинк является основным элементом для сбалансированного роста тела, поэтому очень важен для детей, является одним из наиболее важных питательных веществ для плода во время беременности.
Способствует правильному функционированию органов чувств: зрения, обоняния и осязания, необходим для правильного функционирования памяти и центральной нервной системы.
Цинк полезен при заживлении ран и при некоторых проблемах с кожей, таких как экзема, дерматит и прыщи, поскольку он стимулирует выработку коллагена. Участвует в управлении инсулином, помогает держать уровень холестерина в норме и необходим для энергетического обмена, так же и для контроля веса.
Каковы симптомы дефицита цинка?
Когда нашему организму не хватает этого элемента, мы быстро замечаем ухудшение своего состояния. Дефицит цинка обычно проявляется такими симптомами, как:
- чувство усталости;
- нарушенный сон;
- ломкость волос с относительным выпадением;
- проблемы с кожей;
- снижение защитных сил организма.
Последствия дефицита цинка могут быть очень серьезными, потому что его дефицит негативно влияет на многие процессы в нашем организме:
- задержки полового созревания;
- замедление или остановка роста;
- изменения гормонального баланса;
- нарушения вкуса и обоняния;
- ослабление иммунитета;
- половые расстройства;
- снижение уровня тестостерона;
- ухудшение памяти и общей интеллектуальной работоспособности;
- проблемы со зрением.
Симптомами дефицита цинка также являются неправильная работа иммунной системы – повышенная восприимчивость к инфекциям, появление кожных поражений, таких как экзема или другие кожные раздражения.

Люди с низким уровнем цинка более склонны к развитию депрессии и других психических расстройств, а если они действительно возникают, их симптомы будут более серьезными.
Усвоение цинка происходит в основном в тонком кишечнике, поэтому люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно подвержены дефициту цинка.
Недостаток этого минерала может зависеть как от недостаточного усвоения (например, при низкобелковой диете), так и от патологий печени, а также от приема некоторых лекарств, таких как диуретики или антидепрессанты.
Анализы крови не всегда надежны для определения наличия цинка. По этой причине важно обращать внимание на симптомы, указывающие на дефицит цинка в организме.
Как поставить цинк в организм?
В нашем организме содержится цинк в основном в мышцах, костях, коже, печени и волосах. Это небольшой запас, но его необходимо ежедневно получать в своем рационе. Данный микроэлемент не синтезируется организмом и не может накапливаться в нем.
Рекомендуемые уровни потребления для взрослого мужчины составляют около 12 мг, а для женщин — около 9 мг, это количество также рекомендуется для детей. Важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету, чтобы обеспечить правильное потребление цинка.

Наше тело нуждается в цинке, чтобы иметь возможность активировать Т-лимфоциты, которые влияют на правильное функционирование нашей иммунной системы.
Чтобы поддерживать достаточный уровень цинка в организме, стоит позаботиться о своем рационе. Фактически, пища является нашим основным источником цинка. Лучшим источником цинка являются продукты животного происхождения, хотя он содержится и в злаковых и овощных продуктах, но усвоение его из этих продуктов ниже.
К продуктам, богатым цинком, относятся мясо, печень, устрицы, черный хлеб, гречка, бобовые, орехи, молоко, какао, сычужный сыр и яйца. Дефицит цинка можно восполнить, используя соответствующие пищевые добавки.
Прием слишком большого количества цинка может вызвать некоторые заболевания пищеварительной системы, поэтому так важно определить правильную дозу. Однако, поскольку минерал присутствует во многих продуктах питания, его дефицит возникает довольно редко, за исключением случаев заболеваний или расстройств, которые могут изменить всасывание микронутриентов в кишечнике, или при приеме определенных лекарств.
Цинк в косметологии
Лучший элемент для кожи – это цинк. Цинк часто используется в косметике, поскольку он обладает антиоксидантными и успокаивающими свойствами.
Вместе с другими важными элементами он влияет на толщину, скорость роста волос, а также их эластичность.

Целебные свойства цинка можно найти в косметике для загара или в аптечных препаратах, которые ускоряют заживление ран, очень часто присутствует в косметике для кожи с особыми требованиями. Продукты на основе цинка действуют на кожу и снижает выработку кожного сала. Кроме того, цинк ускорит заживление ран и воспалений, участвует в процессах ее регенерации.
Прежде всего, он регулирует гормональные проблемы, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи. В этом случае его следует принимать внутрь.
Важно! Следует соблюдать осторожность, особенно при проглатывании таблеток цинка. Ингредиент легко передозировать, и это может закончиться неприятными недомоганиями со стороны пищеварительной системы.
Многие дерматологи указывают, что его наружное применение также влияет на процесс лечения акне. Кроме того, цинк уменьшает воспаление, поэтому способствует заживлению гнойных поражений и дефектов.
Свойства цинка позволяют постоянно использовать его наружно. Косметикой, содержащей этот ингредиент, можно пользоваться ежедневно, благодаря чему лицо всегда будет выглядеть сияющим и свежим.
Обратите внимание! Стоит иметь в виду, что цинк является ценным антиоксидантом, который эффективно защищает кожу от выработки свободных радикалов, поэтому процесс старения идет медленнее.
Препараты цинка эффективны при лечении различных других кожных заболеваний. Минерал хорошо справляется с повреждениями, ускоряет заживление ран, убирает пигментацию разного типа. Цинк — лучший союзник в борьбе с проблемами чувствительной кожи. Он уменьшает раздражение и убирает покраснения.
Оксид цинка часто добавляют в солнцезащитные кремы, так как он обладает солнцезащитным эффектом. Обладает способностью блокировать практически весь спектр УФ-излучения. Косметика, содержащая этот ингредиент, восстанавливает естественный pH кожи, способствует ее очищению и уменьшению черных точек.